夏が来る前に覚えておきたい夏バテ対策!


まもなく本格的な夏がやってきます!夏バテを予防するには、夏が来る前が肝心なんです!
そこで今回は夏バテ対策のポイントを紹介します!

 
◆1.バランスのいい食事をとる

夏バテを防止するために大切なことは、朝昼晩3食きちんと食事をとることです!
タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよくとるとさらに効果的ですよ♪
「豚肉」や「豆類」を中心にとるといいでしょう♪
バランスのいい食事をとって夏バテ知らずの体を目指しましょう!

 
◆2.汗をかいてしっかり水分補給

普段からあまり汗をかかないと、上手に汗をかけず熱中症などを起こしてしまうことも!
汗をかくには身体の中にきちんと水分が必要なので水分補給はこまめにとりましょう。
麦茶にはミネラルが含まれており、水分とミネラルを効率よく摂取できてノンカフェインですのでおススメです♪

 
◆3.お風呂はお湯に浸かる

夏は冷房で体が冷えています。シャワーだけで済ませるのではなくお風呂にしっかり入りましょう!
ぬるめのお湯に20~30分ほど入ると全身の血液の循環がよくなり、リラックス効果が得られぐっすり眠ることができます。良質な睡眠は夏バテに負けない健康的な体を作るためには欠かせません!湯上りには水分補給を忘れずに♪

 
◆まとめ
いかがでしたか?
暑い夏が来る前にしっかり対策し、夏バテ知らずの身体をつくりましょう♪

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