12月になりこの時季恒例のイベントとして忘年会の予定が複数入っているという方も少なくないのではないでしょうか。この時期不安なのが、食べすぎ、飲みすぎによる体重の増加です！そこで今回は忘年会太りを回避する方法をご紹介します♪
 
◆1.食事の取り分け係を行う

お鍋や、大皿料理の場合は、積極的に取り分け係を実践しましょう！そうすることで自分の分だけ少なめに取り分けられ、カロリーを抑えれることができます♪また、お酒が足りているかどうかをこまめに確認しオーダーしたり、空いたお皿を片付けるなど動くことで、自然と飲む＆食べる量が少なくなります！それだけではなく「気が利く人」として株が上がる可能性も♪
 
◆2.糖質を多く摂らないようにする

太る一番の原因はカロリーではなく糖質です。お酒を選ぶときは、カロリーだけでなく糖質にも気をつけてみるといいでしょう！最初の1杯のビールをやめる必要はありませんが、2杯目から糖質が少ないウィスキーや焼酎に切り替えてみてはいかがでしょうか♪またおつまみは揚げものは避け、サラダやキノコ料理、枝豆や豆腐などを意識して食べるようにするといいでしょう！肉類が食べたい時はささみや砂肝などの焼き鳥かヒレやモモなどの赤身肉がおすすめです！
 
◆3.しっかり水分補給する

1日のカロリー摂取をおさえるために欠かせないのが適量の水分摂取です。人間の脳は喉の渇きを空腹感と錯覚してしまうことがあるので、こまめな水分補給はダイエットにとっても効果的！また、飲み過ぎを防ぐためにもチェイサーとして水を用意しておくことで悪酔い予防にもなります♪

 
◆まとめ
いかがでしたか？ご紹介した対処法を実践してその時間は思いっきり忘年会を楽しんでください♪くれぐれも飲み過ぎには注意してくださいね！