2月から徐々に花粉シーズンが始まり、花粉症の方にはつらい時期がやってきましたね。残念ながら花粉症は一度かかってしまうと完全に治すことは難しいとされています。しかし！正しい花粉症対策さえすれば症状を最小限に抑える事も可能ですし、花粉症にかかっていない場合はその発症を妨ぐことができます！今回は花粉症対策の中でも、花粉症に効く食べ物をご紹介します♪
 
◆1.レンコン

レンコンには抗酸化作用があるポリフェノールを豊富に含んでいます。またレンコンの汁に含まれるムチンはウイルスや花粉などが粘膜に付着するのを防ぎ、それらをからめとって体外へ排出する効果があるので、レンコンの絞り汁を鼻の穴に塗るレンコンマスクがおすすめです！れんこんの絞り汁を鼻に塗るなんて…と思うかもしれませんが、無臭で刺激もなくすっとなじんでくれます。花粉の飛散がピークに迎える今こそ是非お試しください！
 
◆2.ヨーグルト

花粉症の原因の一つは腸内環境の悪化です！そのため腸内バランスを整え、免疫力をアップする発酵食品は花粉症対策に効果があるといわれています！ヨーグルトに含まれている乳酸菌には善玉菌を増加させることにより腸の粘膜を健康な状態に回復させる作用と、花粉症の症状を抑制する作用があります。女性には嬉しい美肌効果もあるので、毎朝の朝ごはんに取り入れてみてはいかがでしょうか♪
 
◆3.青魚

鯖や鰯などの青魚に含まれるDHAやEPAには、花粉症の原因であるヒスタミンというアレルギー物質の動きを抑える働きを持っています。魚好きより肉が好きという方も花粉シーズンには意識的に青魚を撮りいてることをおすすめします♪

 
◆まとめ
油脂類や動物性たんぱく質のとりすぎは、花粉症などのアレルギー症状をひどくする可能性あるとされているので取りすぎないように心がけて、効果があるとされている食材を上手に取り入れましょう！