冷房病に注意!冷房を使わずに暑さを乗り切る方法


7月も中旬に差し掛かり、夏の暑さも本格的になろうとしています!みなさん快適だからといって冷房ガンガンのところにいたりしませんか?長時間エアコンで冷やされていると自律神経のバランスが崩れ、体のだるさや胃腸の弱り、めまい・肩こりの原因になります。そこで今回はエアコンを使わず暑さを乗り切る方法をご紹介します♪

◆1.日差しから部屋をまもる

夏場に家を涼しく保つには、太陽を寄せ付けないことが重要です!家の内側は遮光カーテンや断熱効果のあるカーテンやシールを使って、家の外側にはすだれやよしずを設置し直射日光から部屋を守りましょう!そうすることで日射熱を最大80%もカットできます!

◆2.熱を下げる食べ物を摂る

夏にとれる旬の野菜には、身体を中から冷やしてくれる効果を持つものが多いです。特にスイカやきゅうり、冬瓜など、ウリ科の野菜には熱を下げる効果があります!暑い時期は、これらの食べ物を積極的に食事に取り入れていくのがおすすめです♪ただし、食べ過ぎると身体が冷えすぎますのでご注意ください。

◆3.身体の冷却スポットを知る

特殊なシートや枕を使うにしても、冷却スポットを知っておくとさらに効果的です♪太い血管を冷やすことで血液の温度を下げることができます!おすすめの場所は首筋と脇の下です!ここは特に太い血管が通っているため効率的に涼しくすることができるので是非お試しください!

◆まとめ
冷房病を防ぐために冷房を使わず暑さを乗り切る方法をご紹介しましたが、かといって使わなすぎるのも熱中症を引き起こしてしまいますので、暑すぎず寒すぎない環境をキープして快適な夏をお過ごしください♪
 
 

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