今年もインフルエンザのピークがやってきました。風邪対策はできていますか？インフルエンザになると高熱や関節の痛みなどを伴い、人によっては重症化するおそれもあります。そこで今回は専門家おすすめの風邪をひかないための対策方法をご紹介します！
◆1.緑茶でうがいをする
最も評価が高かった予防法が、緑茶でうがいをするということです。そもそもうがい自体に風邪予防の効果があるうえ、緑茶に含まれるポリフェノールのカテキンは、A型とB型の両方のインフルエンザウイルスの感染を抑制することが細胞を用いた実験で確認されています！是非緑茶を取り入れてみてください♪
◆2.十分な睡眠を確保する
睡眠不足が続くと人は抵抗力が低下し、風邪を引きやすくなります。体調があやしいときは、睡眠をきちんととって生活リズムを整えましょう。遅くても日付が変わる前にはベッドに入り、7時間睡眠を確保することで良質な睡眠をとることができるようになりますよ！睡眠中はリンパ系の免疫が最大になるので多くの医師達が早めの睡眠を進めています！
◆3.ショウガで風邪防止
ショウガには体を温める成分が豊富に含まれており、体を温めて発汗させる作用や、せきや吐き気を鎮める作用があるといわれています。紅茶やホットミルクに搾り汁を入れたり、ハチミツとおろしショウガでお湯割りにして毎朝のむことで風邪予防に効果があるといわれています。ただし、しょうがは万能ですが胃腸が弱い方や妊娠中の方など、過剰に取りすぎると悪影響を及ぼす場合があるので適正量を守るようにしてください！
◆まとめ
その他ビタミンCを取ったり、普段から運動して免疫力を高めることで風邪を防げるといわれています。もちろん手洗いうがいは基本中の基本ですのでしっかり予防して風邪をひかないよう心がけましょう！
