リモートワークによるメンタル不調解消法♪

8月に入って一週間が経ちました!新型ウィルスの勢いは止まらず「リモートワークが伸びた」「またリモートワークになった」なんて方も多いのではないでしょうか?感染リスクを下げられる反面家にこもりっきりになると知らぬ間にストレスをためてしまうことも。そんなリモートワークによるメンタル・体調の不調の解消方法をご紹介します♪

◆1.気分転換をしよう

出社して仕事をすることとリモートワークの大きな違いは、仕事をする場所とプライベート空間が一緒になりやすいということ!仕事とプライベートの空間が物理的に別れているということは実はとても健康的で、ONとOFFの切り替えが得意ではない人でも場所が違うだけで集中できたりするものです。気分がマンネリすると余計なことを考えてしまいネガティブになることも。そんな時はできるなら好きな音楽をかけてみたり、窓を開けて換気をして少しでも空気を切り替えましょう♪

◆2.話し相手を見つけよう

出勤するということは、必然的に人の多い場所へでかけることになります。実際に人と会えば得られる、人とのつながりや社会に所属する実感も家ではなかなか得られません。そうなると個人差はありますが強い孤独感を感じてしまいます。そんな孤独感をなくすために、ちょっとしたことでも相談したり話したりできる相手を探しましょう!感染対策をして人の少ない時間帯にお散歩に行くのも◎♪

◆3.体を動かそう

自宅で仕事をしていると集中できずだらだらと仕事をしてしまったり、休憩や終業の時間が決められず業務時間を引き延ばしてしまう方もいるのではないでしょうか?長時間同じ姿勢をとり続けているとメンタルだけでなく体にも悪影響を与えてしまいます!部屋の中でも取り組みやすいストレッチなどの運動をしたり、メリハリをつけるためにタイマーを活用したりと自分に合った工夫をしてみてください♪

◆まとめ

キーワードは「気分転換」!メンタル不調が続くと不眠、食欲不振、強い不安感に襲われうつ病などの原因にもなってしまいます。また、紹介したものだけでなく生活習慣の面を見直し、自律神経を正常に保つことも大きなポイントです。リモートワーク中でも健康的な生活を保って楽しく働きたいですね。この時期に避けられないリモートワークによるメンタル不調の解消法でした♪