暑い日が続いてますが体調は崩されていませんでしょうか？暑い日が続くと疲れが抜けにくかったり、食欲がわかなくなるなど夏バテ状態に。暑さはまだまだ続きます！そこで今回は夏バテ対策法をご紹介します♪

◆1.1日3食きちんと食べる

暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな体はたっぷりの栄養が必要です。たんぱく質とビタミン、ミネラルをバランスよく取り入れましょう！キュウリやトマトなどの夏野菜は水分が多く、ほってた身体を冷やす働きがあるのでおすすめです♪

◆2.こまめに水分補給をする

この時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲みましょう！スポーツドリンクを含め、糖質の多い清涼飲料水は糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやいため飲みすぎは注意しましょう。なおアルコールには利用作用があり水分補給にはなりませんよ！

◆3.温度差や体の冷やし過ぎに注意する

外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら衣類やひざ掛けなどで調整しましょう！夕方以降の涼しい時間帯に行うウォーキングなどの軽い運動は、自律神経の働きを促すのでおすすめです！

◆まとめ
今回は夏バテ予防対策をご紹介しました！まだまだ暑い日が続くので夏バテ対策をしっかり行って暑い夏を乗り越えましょう♪
 
 

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