10月も折り返してあと2週間で11月ですね！今年もあっという間ですね、、自粛が多かったのでお家○○というのが主流になってこれまでの当たり前も変わってきました。そしてこの季節は風邪をひきやすいのでしっかり対策しないといけませんね♪なので今回は季節の変わり目こそ注意！その原因と対策について3つ紹介します！是非この記事を参考にしてみてください♪

◆1.食事をしっかりとる

身体は資本ですからしっかり意識しましょう！食事を疎かにすることによって肌荒れや、身体のどこかしらが不調になってしまう可能性があります…そのために1日3食をしっかりとるように心がけることや、肉、野菜、魚などバランスよく摂取することで免疫力のある丈夫な体にできるのでまずは1週間からコツコツ始めましょう♪
 
◆2.適切に運動をする

現代人はデスクワークが多く適切な運動が少ないのでそれが原因で何十年後に生活習慣病になってしまう可能性も…!そうならないためにジョギング、ストレッチやヨガが始めやすいのでオススメです！特にジョギングは朝行うと効果絶大です♪朝日にはうれしい効果があるんです。いくつか紹介すると「不眠症の改善」「ポジティブになれる」「骨粗鬆症の予防効果」「免疫力アップ」「妊娠力の向上」朝日にこんなに効果があるなんてご存知でしたか？！しかもたったの10分だけでも効果があるので是非やってみてください♪
 
◆3.お風呂にゆっくり浸かる

お風呂にはものすごい効果があるのはご存知でしょうか？！「その日の疲れはその日のうちに」という言葉があるようにその日の疲れを次の日に持ち越してはいけません！お風呂の効果として「血行促進」「体内から体臭を抑制してれる」「睡眠の質や免疫力高上」「マッサージによるダイエット効果」こんなに効果があるんです！特にオススメなのが湯船に入りながらお腹周りを絞るように手でマッサージしたり、長時間のデスクワークにより浮腫んだ足首、ふくらはぎをマッサージすると次の日には足首がすっきりしてるんです…!お腹に関しても1か月続けただけでもお腹周りの余分なお肉が落ちてたのでかなりオススメです♪
 
◆まとめ
いかがですか？これらの対策について今まで意識してなかったという方はこの機会にしっかりできているかどうか１度考えてみて変えてみてください♪そしてこの記事を参考に実践してみてください♪