11月が始まって中盤になりつつありますが、いきなり肌寒くなってきましたね。体調を崩さないように気をつけましょう♪さて、今日はダイエットしてるのにうまくいかない方必見！なかなか痩せられなかったり太りやすくなってしまう原因として基礎代謝の悪さや、代謝を下げてしまう生活習慣にあるかもしれません。この代謝をコントロール出来れば効率的に脂肪を落とすことができますので是非ご一読ください♪

◆1.朝のコップ一杯の水か白湯

人間は寝ている間に汗を大量にかきますよね。起床後はコップ一杯分を飲み、失った水分を補給しましょう。水もいいのですが温かい白湯は効果絶大です。白湯を飲むことによって胃腸が温められて内臓の働きも活性化されます！血行も良くなり基礎代謝アップも期待できますよ♪

◆2.食事をよく噛んで食べる

食事はよく噛んで食べることが代謝アップのポイントです。特に朝食はスムージーなどで済ませるのもいいですが、しっかり間で食べられるメニューがいいですね！食事をとる際に消化吸収のために副交感神経が活性化され、食事誘発熱生産も活発になり代謝もアップします♪

◆3.できるだけ毎日湯船に浸かる

帰宅が遅くなった日はシャワーだけで済ませてしまいがちですよね。ですが代謝を上げるにはできるだけ毎日湯船に浸かって体を芯から温めましょう♪体が温まって血流やリンパの流れがスムーズになると老廃物も出やすくなります！さらにはストレス解消や質のいい眠りにつくことができますので湯船に浸かることは大切です♪

◆まとめ
いかがですか？代謝を上げることに事によって痩せやすい体を作ることができますのでこの記事を参考に新しい週間を取り入れてみてください♪