いよいよ冬本番ですね。冬になるにつれて人の免疫力は下がるので、病気にかかりやすい季節なんです。そこで今回は免疫力をアップさせる食材3選を紹介します！この記事を参考にしっかり免疫力をアップさせて厳しい寒さを乗り越えましょう♪

◆1.ヨーグルト♪

体の中にある免疫細胞は腸内に集中しているんです。そのため腸内環境を整えることは免疫力アップになるんです！特にヨーグルトは食後や朝食に食べると効果が出やすいです♪

◆2.納豆♪

納豆の成分にはビタミン、ミネラル、カルシウムなどが入っていて免疫向上を手助けしてくれるんです！更に納豆菌には0-157やサルモネラ菌を予防してくれる強力な殺菌力があるんです♪1日1パックを食べるとより免疫力アップに繋がります♪

◆3.にんにく♪

風邪のひき始めにはにんにくが1番いいんです！にんにくにはアリシンという成分が入っていてこの成分は風邪などの菌に絶大な効果があります。匂いが気になる方はこまめに摂取するのがいいですね♪

◆まとめ
いかがでしたか？これからの季節しっかり食べて睡眠を取るのは大事ですが、毎日の食卓に紹介した食材を取り入れてみてください♪免疫力をアップさせて厳しい冬を乗り越えましょう！