いよいよ冬本番ですね。年が明けてからお正月気分が抜けなくて仕事もなんだかやる気がない日が続いてしまいますよね。休み明けは体が慣れていないので風邪を引きやすいってご存知でしたか？今回は風邪かも？と思ったら初期段階にできる対策について紹介していきますので参考にしてみてください♪

◆1.十分な睡眠をとる♪

安静にして温かくゆっくりと休養することが大切です。 風邪だけではなく全ての病気に共通することですが、ウィルス感染は免疫力の低下によって感染リスクが増大するので風邪の引き始めは、免疫力が下がった状態であることが多いです。 まずは十分な睡眠時間を確保しましょう！

◆2.必要な栄養を摂る♪

栄養価が高く、消化が良い食事がおすすめです。体調がすぐれないと凝った料理を作るのは難しいので、塩や味噌味のシンプルで体の温まる煮込み料理を多めに作っておくと安心です。コンビニなどで手軽に買える野菜のコールスローを取るのもありですね。他にも体の代謝を促すビタミンを多く含む果物も積極的に摂るようにしましょう！

◆3.体を温める♪

風邪の引き始めには、特に注意して体を温めてください。身体が冷えた状態にあると、栄養素の分解・解毒などの働きがあり、身体の生命維持に大切な役割を果たす「酵素」の働きが弱くなるんです。また血流も悪くなりその結果、体内に老廃物がたまりやすくなるため自然治癒力が弱まってしまい、風邪を長引かせる原因になるからです。

◆まとめ♪
いかがでしたか？今年の冬もかなり寒くなるのが予想されるのでご紹介した対策方法を実践して乗り越えましょう♪