感染症の影響でテレワークが増えて来ましたね。自宅で筋トレしてる方も少なくありませんが今回は「第二の脳」と言われる腸による腸活を紹介します！腸活を行うことによって体だけではなく心の健康を維持するためにもとても重要な役割を担っているんです。他にも健康だけではなくダイエットや美容にも良いため腸活ダイエットを行う女性が増えています。そこで今回は腸活ダイエットのやり方や効果をご紹介します♪

①腸刺激エクササイズ

1.椅子に腰掛け、足を軽く開いたら後頭部で両手を組みます。
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2.鼻から息を吸いながらお腹を膨らませていきます。
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3.そのまま体を後ろに反らせて、10秒キープします。
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4.次に、息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
(体は前に倒して10秒キープしましょう。)
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5.上体を元に戻したら、上半身を左に捻ってそのまま10秒キープします。
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6.左右行って1セットとなります。
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5セット行うようにしましょう。

ドローインダイエット効果は正しいやり方と呼吸法でやりましょう！呼吸法ダイエットで効果的に痩せることができて気になるお腹もスッキリさせることができますよ♪

②お風呂エクササイズ

お湯に胸の下までを浸けた状態で、お腹に「の」の字を書くようにマッサージすると腸が刺激されお通じが促されますよ♪

③ヨーグルトなどの発酵食品＆水溶性食物繊維

ヨーグルトは、腸内環境を整える善玉菌のエサとなることから、積極的に摂取したい食品です。食物繊維を摂ることで便秘が解消されやすいですが、日本人の女性は食物繊維の中でも水溶性食物繊維が不足している場合が多いと言われているので水溶性食物繊維を意識して摂ることが大切です♪

まとめ
腸の調子が悪いと体が重く感じたり気分も優れないことが多いですよね！そのような状態でいくらダイエットを行っても、思うような成果を上げることはできません。腸活は、腸を整えるだけではなくダイエットにもとてもよい作用があるものですので、ダイエットを成功させるためにも、まずは腸の調子を整えることから始めてみましょう♪