夏野菜が美味しい季節ですね！旬の食べ物は、その季節の体に必要な栄養素をとることができるといわれています。そこで今回は、美容にも良いといわれている夏野菜を３つご紹介します♪

◆1.トマト

トマトにはビタミンCやβカロテンなどのミネラル類が豊富で、お肌に良い栄養素が豊富に含まれています！中でもトマトに多く含まれている「リコピン」という成分は高い抗酸化作用を持ち、お肌のシミやたるみなどの老化現象を抑えるアンチエイジング効果や生活習慣病予防、血流改善にも役立ちます♪

◆2.きゅうり

きゅうりの緑の表皮にはβカロテンが含まれており、髪や粘膜、皮膚の健康をキープしてくれるはたらきがあります！またむくみを解消してくれるカリウムや、免疫力を高めたり美肌作りに貢献したりするビタミンC、便秘解消に効果が期待できる食物繊維などが含まれています。さらにきゅうりには体内脂肪を分解する「ホスホリパーゼ」という酵素が含まれているため、ダイエット効果も期待できると注目されています♪

◆3.ナス

ナスの紫色の皮にはポリフェノールの一種で、強力な抗酸化作用のあるナスニンが豊富に含まれていルためアンチエイジング効果があります！活性酸素の生成を抑えるので肌トラブルを防ぐ効果も。またナスにはポリフェノールが豊富に含まれているため美肌効果をもたらします。むくみを解消するカリウムも豊富です♪

◆まとめ
いかがでしたか？美味しい夏野菜を積極的に食べて、綺麗になるようサポートしましょう♪